โรคอ้วนในเด็ก ภัยใกล้ตัวที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม

โรคอ้วนในเด็ก เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งพันธุ์กรรม พฤติกรรมการกิน และสภาพแวดล้อม รวมไปถึงการเลี้ยงดูของแต่ละครอบครัวด้วย ถ้าปล่อยไปในระยะยาว อาจะทำให้เด็กมีปัญหาสุขภาพ และจากสิถิติพบว่ามีเด็กทั่วโลกเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น 2-3 เท่า มาตั้งแต่ปี 1980 และยังไม่มีท่าทีว่าจะลดลงด้วยสาเหตุของโรคอ้วนในเด็กมีหลายปัจจัย การบริโภคที่เปลี่ยนไป ในยุคที่เต็มไปด้วยอาหารจานด่วน พลังงานสูง และพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ไม่สมดุลกับพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน ดังนั้น พ่อแม่จึงมีบทบาทสำคัญมาก เพื่อให้ลูกห่างไกลจากโรคอ้วน ด้วยการดูแลเรื่องอาหารการกินของลูก ตามโภชนาการ

อันตรายของโรคอ้วนในเด็ก

  • ปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง หลายคนอาจเข้าใจว่า เป็นโรคที่พบได้เฉพาะในผู้สูงอายุ แต่จริงๆ แล้วโรคเหล่านี้พบในคนอายุน้อยที่อ้วนได้เช่นกัน
  • ภาวะแทรกซ้อนทางระบบทางเดินหายใจรวมถึงอุดกั้นทางเดินหายใจระหว่างหยุดหายใจขณะหลับส่งผลเสียต่อการนอนไม่พอและส่งผลต่อการเรียนรู้ของเด็กด้วย
  • ผลกระทบทางจิตใจ เช่น ถูกเพื่อนล้อเรื่องรูปร่าง ทำให้เครียด และอาจเป็นโรคทางจิตเวชได้

วิธีป้องกันไม่ให้เด็กเป็นโรคอ้วน

  • ควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ให้ทานอาหารจนอิ่มเกินไป หรือทานมากจนเกินความจำเป็น
  • รับประทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใยเป็นประจำ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด ขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร หน้าทีวี หน้าคอมพิวเตอร์ เพื่อลดเวลาในการรับประทานอาหารลง
  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ไม่ปล่อยให้ลูก อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ ทีวี ไอแพด นานเกินไป
  • ใช้ชีวิตประจำวัน ให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น เช่น ทำงานบ้าน เล็ก ๆ น้อย ๆ วานให้หยิบของให้
  • ผ่อนให้เพียงพอ การนอนดึก หรือนอนน้อย เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน เพราะยิ่งนอนดึก เวลาในการใช้ชีวิตก็จะนานขึ้น อาจทำให้เกิดหิวขึ้นมาได้ และการทานอาหารก่อนนอน นอกจากทำให้อ้วนแล้ว ยังอาจทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

อ่านบทความ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนบ้านปากดอนสัก

Advertisement

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s