อาหารแก้ท้องผูก ในเด็กเล็ก อาการท้องผูก ถ่ายยาก มักเกิดขึ้นบ่อยกับเด็กในช่วงวัยนี้ แม้ว่าคุณแม่จะได้ให้ลูกดื่มน้ำอยู่เสมอ แต่ปริมาณก็ยังไม่เพียงพอ ที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของลูกนั้นทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลูก ๆ มักร้องไห้ และนั่งถ่าย เหงื่อตก เป็นอะไรน่าสงสารมาก วันนี้เรามีเทคนิคที่ช่วยให้พ่อแม่เลิกเป็ยกังวล เพราะมีอาหารแก้ท้องผูก ที่จะช่วยให้ลูกของคุณ ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
อาหารแก้ท้องผูก
- ลูกพรุนแห้ง หรือ น้ำลูกพรุน ผลไม้ชนิดนี้ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่หากรับประทานเข้าไปก็ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นเช่นกัน แต่สำหรับลูกน้อย หากทานกับน้ำได้แล้ว ให้ดื่มวันละ 1 แก้วก่อนนอน หรือทานตอนเช้า แต่ถ้าลูกกินน้ำไม่เก่ง สามารถใช้เป็นลูกพรุนหั่นเป็น 3-4 ชิ้น รับรองว่าทานง่ายขึ้นแน่นอน
- กล้วยสุก เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยเพคตินและไฟเบอร์ในปริมาณสูง ทำให้ขับถ่ายสะดวก ที่สำคัญกล้วยมีน้ำมูกไหลลื่นเมื่อลูกขับถ่ายออกมา ไม่จำเป็นต้องออกแรงกด
- มะละกอสุก: ให้มะละกอแก่ลูกของคุณ 3-5 ชิ้น ซึ่งอาจหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
- แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอีกชนิดหนึ่ง ในความเป็นจริงแอปเปิ้ลเขียวเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ส่วนใหญ่ที่เราเห็นคือแอปเปิ้ลเขียว เปรี้ยวมาก ถ้าลูกกินแอปเปิ้ลเขียวไม่ได้ ใช้แอปเปิ้ลแดงแทนได้ ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย
- ส้มสดหรือน้ำส้มคั้นสด ถ้าลูกของคุณสามารถกินส้มสดได้จะดีมาก หรือหากลูกกินผลไม้สดไม่เก่ง คุณแม่สามารถทำน้ำส้มคั้นสดๆ ให้ลูกดื่มแทน แต่ไม่ควรคั้นทิ้งไว้เกิน 15 นาที เพราะวิตามินในส้มจะถูกทำลาย ลูกจะได้รับคุณค่าทางอาหารจากส้มไม่เต็มที่
- นมสด โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และมะนาว ใช้โยเกิร์ต ½ ถ้วย นม ½ ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวเล็กน้อย คนให้เข้ากัน ให้อาหารลูกของคุณทุกเช้า หลังตื่นนอนจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยในการขับถ่าย
ติดตาม บทความ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนบ้านดอนสน
Inws168 Blog 