How-to Tips ฝึกวินัยการกินให้ลูก เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้ลูกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอ และด้วยการเติบโตที่เหมาะสม ก็เป็นวินัยในเรื่องของเวลาเช่นกัน รู้ว่าเมื่อไหร่ควรกิน สอนลูกให้กินเอง คุณไม่จำเป็นต้องเดินไปให้ลูกกินทุกมื้อ
เคล็ดลับการ ฝึกวินัยการกินให้ลูก
- เริ่มฝึกในวัยที่เหมาะสม คุณควรเริ่มฝึกให้ลูกทานอาหารเอง ตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือน วันนี้เด็กสามารถเริ่มนั่งบนเก้าอี้ได้ มือเริ่มหยิบอะไรก็ได้ด้วยตัวเอง เป็นวัยที่อยากรู้อยากเห็น
- ฝึกกินเวลา กำหนดเวลากินให้ชัดเจนในแต่ละมื้อและในเวลาเดียวกันทุกวัน
- ไม่ควรกินขนมหรือนมก่อนอาหาร งดขนมจุกจิก เพราะจะทำให้ลูกอิ่ม และไม่อยากกิน
- จำกัดเวลากิน เวลากินแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 30 นาที เมื่อหมดเวลาควรเก็บอาหารไว้และไม่ให้ขนมหรืออาหารทดแทน
- ฝึกรับประทานอาหารที่โต๊ะ ให้เด็กนั่งที่โต๊ะอาหาร ตั้งแต่มื้อแรกและอย่าให้เด็กลุกจากเก้าอี้ก่อนรับประทานอาหารเสร็จโดยเด็ดขาด ลูกของคุณจะได้เรียนรู้ว่า ต้องนั่งที่โต๊ะอาหารเวลารับประทานอาหาร
- การรับประทานอาหารร่วมกับผู้ปกครอง เด็กมักจะชอบเลียนแบบผู้ใหญ่ และอาจช่วยให้คุณรู้สึกอยากกินมากขึ้น
- หาเมนูใหม่สำหรับลูกของคุณเสมอ สอนลูกให้กินอาหารหลากหลาย รับผลประโยชน์อย่างเต็มที่ เมนูใหม่ๆ จะทำให้เด็กๆ ไม่รู้สึกเบื่อ และทำให้อยากกินมากขึ้น
- การปิดสิ่งกระตุ้นระหว่างมื้ออาหาร ทีวี แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือเป็นอุปกรณ์ที่ดึงดูดความสนใจของเด็ก ให้ดีฉันไม่สนข้าวและจะกินน้อยลง
- ตักอาหารให้เพียงพอ ตักข้าวหรืออาหารให้ลูกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทีละน้อยเพื่อให้กำลังใจเด็กที่กินเสร็จแล้ว
- อย่าบังคับลูกกิน อย่ายืนกรานหรือบังคับลูกกินเลย การบังคับกินทั้งหมดจะทำให้ทัศนคติไม่กินข้าวและจะไม่กินข้าวมากไปกว่าเดิม
- ให้เด็กมีส่วนร่วมในการทำอาหาร ให้เด็กมีส่วนร่วมในการทำอาหารในส่วนที่สามารถทำได้และไม่เป็นอันตราย เด็ก ๆ จะตื่นเต้นและภูมิใจที่ได้กินอาหารของตัวเอง
- อ่านบทความ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนวัดวิเวการาม
Inws168 Blog 