ปรับพฤติกรรม ไม่ให้ลูกเป็น เด็กกินยาก

การรับประทานอาหารของลูก ปัญหา ลูกกินยาก เบื่ออาหาร อาจทำให้เด็กได้สารอาหารไม่เพียงพอ และ ส่งผลต่อการเจริญเติบโต จะทำให้อย่างไรให้ลูก ได้รับสารอาหารในแต่ละมื้ออย่างครบถ้วน เจริญเติบโตอย่างสมวัย สมบูรณ์ และแข็งแรง

สาเหตุที่ ลูกกินยาก

  • ให้บุตรของท่านกินขนมและนมจนกว่าจะอิ่มก่อนอาหารมื้อหลัก ให้ลูกอิ่มจนกินไม่ได้
  • ต่อต้านการบังคับพ่อแม่กินหรือเรียกร้องความสนใจ
  • อย่าปล่อยให้ลูกเรียนกินเอง กลัวเลอะต้องรอพ่อแม่เลี้ยงตลอด
  • ครอบครัวไม่กินด้วยกัน บรรยากาศที่โต๊ะอาหารไม่ค่อยดี

วิธีรับมือ

  • หลีกเลี่ยงขนม นม หรือน้ำผลไม้ 3-4 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร
  • ลดปริมาณการให้อาหาร เมื่อลูกโตหรือ 1 ปี ขึ้นไป เพราะอาหารหลักของเขาคือข้าว คุณอาจต้องจำกัดการให้อาหารไม่เกิน 16 ออนซ์ต่อวัน หรือแบ่งนม 8 ออนซ์ออกเป็น 2 ส่วน
  • ตักทีละน้อยๆ ถ้าลูกกินหมดก็ค่อยๆเติม
  • เว้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหาร ทิ้งไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร
  • งดของหวานทุกชนิด งดถุงขนม ขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม น้ำอัดลม น้ำหวาน ลูกอม ช็อคโกแลต หรือขนมอื่นๆ เพราะหลังจากกินขนมเหล่านี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นไปกดทับเส้นประสาทในสมอง ไม่ให้รู้สึกหิวทำให้ลูกรู้สึกอิ่ม
  • ไม่รบกวนเด็กขณะรับประทานอาหาร สร้างบรรยากาศที่โต๊ะอาหาร. พ่อแม่ไม่ควรเข้มงวดหรือกดดันให้ลูกรู้สึกเครียด หรือโทษเด็กบนโต๊ะอาหารเพื่อความผ่อนคลายของเด็ก
  • ให้ลูกกินเอง สอนลูกกินเอง. เมื่อเด็กอายุ 1 ขวบสามารถเริ่มทานอาหารได้เอง พ่อแม่ต้องยอมให้ข้าวหก ไม่ควรให้อาหารหรือบังคับลูกกิน และหาอาหารที่เด็กใช้มือกินเองได้ เช่น ผักไม้ น่องไก่ ให้เด็กๆ กินเอง จะทำให้รู้สึกสนุกมากขึ้นด้วย
  • กินอาหารต่อหน้าต่อตา กินกับครอบครัว จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของลูกให้มากขึ้น และยังสามารถสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นภายในครอบครัว
  • จำกัดเวลาการกินไม่เกิน 30 นาที

ติดตาม บทความ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนบ้านดอนสน

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s